Cross
Crossfitness jest czymś więcej niż tylko kolejną nowoczesną formą ruchu. To tak naprawdę odmienny sposób życia, który oddziałuje na wszystkie jego płaszczyzny. Jest to tzw. trening funkcjonalny, co oznacza, że nabyte dzięki niemu umiejętności poprawiają jakość funkcjonowania na co dzień. W naszym klubie zajęcia Crossfitnes dzielimy na :
Cross Intro -idealne zajęcia dla osób, które chcą dopiero rozpocząć swoją przygodę z Crossfitem. To właśnie na tych zajęciach nauczycie się podstawowych ruchów i technik oraz spokojnie popracujecie nad sprawnością i siłą Waszego ciała. Tutaj nie ma się czego bać. Te zajęcia są absolutnie dla każdego i będą stanowiły znakomite wprowadzenie w świat Crossfitu!
Cross Beginners – miałeś już styczność z Crossfitem, ale zawsze brakowało Ci czasu bądź właściwego miejsca, by trenować regularnie? Crossfit Beginners to zajęcia powstałe z myślą o Tobie! Nie tylko przypomnisz i utrwalisz sobie elementy techniczne, ale też zdobędziesz nową wiedzę i poczujesz na treningach prawdziwą moc Crossfitu! Osoby, które po kilku miesiącach treningów zdadzą odpowiedni egzamin, będą mogły rozpocząć treningi w grupie advanced.
Cross Advanced –zajęcia dla osób, które Crossfit trenują już od dłuższego czasu i przede wszystkim mają za sobą egzamin z pierwszego poziomu. Tutaj będą się gromadzić osoby, które do Crossfitu podchodzą w bardziej wyczynowy sposób, i dla których ten sport stał się prawdziwą pasją i stylem życia.
Cross Woman – eśli chcesz ujędrnic swoje ciało, popracować nad kondycją, a do tej pory obawialaś się przyjść na silownię, to właśnie znalazłaś zajęcia dla siebie! Crosswoman to ogólnorozwojowe i funkcjonalne treningi crossfitowy dla kobiet z mniejszym wykorzystaniem ciężarów. W miłym gronie oraz z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami staniesz się fit i sexi bez obawy o zbytni przysrost masy mięśniowej.
Cross Core – to rewolucyjny trening, który skupia się na mięśniach głębokich środka, na kształtowaniu ich siły oraz stabilizacji centralnej ciała. Mocny kręgosłup i korpus to podstawowa sprawa nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym. Trening Cross Core koncentruje się stabilizacji i wzmocnieniu tych partii, ale też zmusza do pracy całe ciało. Według nas powinien znaleźć się w planie treningowym nie tylko osób trenujących Crossfit, ale po prostu każdej aktywnej osoby, które troszczy się o swoje zdrowie.
Cross Ski – sezon narciarski tuż tuż, dlatego warto pomyśleć o odpowiednim przygotowaniu. Zadbaj przed wyjazdem na narty lub deskę o swoją kondycję fizyczną i przygotuj ciało do tego specyficznego wysiłku oraz przede wszystkim - spraw ze będzie ono odporne na jakiekolwiek urazy. Po tych zajęciach będziesz spokojny o swoją formę na stoku.
Cross Kettlebell – przyrząd znany kiedyś z zajęć sprawnościowych w wojsku, dziś jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych przyrządów treningowych na świecie. Umożliwiają harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiają siłę i wytrzymałość. W tym przypadku idealnie sprawdza się powiedzenie, że siła i efektywność tkwi w prostocie. Zajęcia na jednym niepozornym przyrządzie, które sprawią, że Wasze ciało będzie silne, smukłe i atletyczne.
CROSS MOBILITY – nasza sprawność fizyczna to nie tylko siła i wytrzymałość. To także przygotowanie gimnastyczne, zakres ruchów i mobilność stawów. Te elementy są równie ważne i równie mocno trzeba nad nimi pracować. Szczególnie ten rodzaj treningu docenią osoby aktywne fizycznie, gdyż rozciągnięcie ciała i zakres ruchów bardzo mocno wpływają na Waszą odporność na jakiekolwiek urazy.
Siła treningu drzemie w jego prostocie. CrossFitness polega na wykonaniu dwóch kroków w tył, na powrocie do podstaw, co nie jest jednak równoznaczne z cofnięciem się w rozwoju. Powrót ten jest kluczem do sukcesu. Wracamy do tego, co zostało zapomniane i wyparte przez współczesną cywilizację, czyli do naturalnych i pierwotnych form ruchu: biegu, wspinania, pływania oraz do podstawowych ćwiczeń wielostawowych: przysiadów, podciągnięć, pompek. Elementy te połączone w całość stanowią jednostkę treningową.
CrossFitness polega przełamywaniu swoich ograniczeń i barier. Rywalizujesz nie z innym, lecz z samym sobą. Zmagasz się ze swoimi słabościami i pokonujesz je. Jesteś zwycięzcą, dopóki bierzesz udział w tej pierwotnej walce.
Trening funkcjonalny stanowi też podstawę przygotowania fizycznego we wszystkich sportach walki. Jest to najlepszy sposób na zbudowanie jednocześnie siły i wytrzymałości, a przy okazji można również znakomicie wyrzeźbić sobie sylwetkę. Koniec z udawaniem, że robię coś na przyrządach i siłownią, z której wychodzicie bez kropli potu. Pora na prawdziwy trening.
Na zajęcia zapisywać możecie się poprzez nasz formularz i w klubie.
